چه مقدار ورزش لازم است تا به بیماری‌های مزمن مبتلا نشویم

واضح است که رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن می‌تواند از ابتلا به بیماری‌ها در سنین پیری جلوگیری کند اما این سوال وجود دارد که چقدر ورزش کردن طول عمر را افزایش می‌کنند.

 به نقل از News استرالیا، موسسه تحقیقاتی وست میر با بررسی هزار و ۵۰۰ فرد استرالیایی بالای ۵۰ سال به این نتیجه‌ رسید که افرادی که بیش از ۶۰۰ ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید در هفته‌ انجام می‌دهند، می‌توانند ۱۰ سال بدون بیماری به عمر خود ‌اضافه کنند.

افرادی که فعالیت فیزیکی زیادی دارند نصف دیگران احتمال سکته، بیماری‌های قلبی ـ عروقی، سرطان و دیابت دارند.

افرادی که در هفته‌ ۶۰۰ ‌دقیقه ورزش می‌کنند در ایده‌آل‌ترین حالت قرار دارند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: ما دریافتیم افرادی که در هفته‌ فعالیت زیادی دارند، می‌توانند تا ۱۰ سال بیشتر از دیگران بدون بیماری زندگی کنند.

در حال‌ حاضر انجمن سلامت جهانی ۱۵۰ ‌دقیقه ورزش در طول هفته‌ را به عنوان حداقل میزان لازم ورزش معرفی کرده است. با این حال بررسی‌های اخیرشان داده است برای دور کردن بیماری‌های مزمن لازم است که بیش از این ورزش کرد.

ممکن است افراد سالمند نتوانند ورزش شدید انجام دهند اما بهتر است فعالیت داشته باشند، افرادی که در حال‌ حاضر فعالیت متوسط دارند نیز بهتر است فعالیت خود را کمی شدیدتر کنند. اگر نمی‌توانید در طول هفته‌ این میزان فعالیت هوازی انجام دهید می‌توانید فعالیت قلبی، عروقی و قدرتی نیز داشته باشید.

یک ساعت ورزش قدرتی تا ۲۲۶ کالری در ساعت می‌سوزاند. ورزش‌هایی که در نیم ساعت بیشترین کالری سوزی را دارند، عبارتند از: ایروبیک، دوچرخه‌سواری و شنا.

داروهای متوقف‌ کننده رشد سلول‌های سرطانی

محققان علوم پزشکی در دانشگاه ملبورن استرالیا به همراه کارشناسان مشهور بیماری‌های سرطانی و دانشمندان علم ژنتیک، نوع جدیدی از داروها را مورد آزمایش قرار دادند که رشد سلول‌های سرطانی را در بدن انسان متوقف کرده و آنها را بطور کامل خاموش از کار می‌اندازند.

 دانشمندان می‌گویند مولکول‌های موجود در این داروها برای غیرفعال کردن پروتئین‌های KAT6A و KAT6B در نظر گرفته شده‌اند که عملکرد آنها در سلول‌های سرطانی شدت پیدا می‌کند.

نتایج آزمایشات انجام شده نشان دادند که خاموش کردن یا از کار انداختن ژن KAT6B طول عمر موشهای مبتلا به لنفوم را افزایش می‌دهد.

نوع جدید درمان بر خلاف شیمی درمانی و اشعه درمانی فقط سلول‌های بیمار را از بین برده و به سلول‌های سالم آسیب وارد نمی‌سازد.

به گزارش اسپوتنیک، نشریه مدیکال اکسپرس در مقاله‌ای دراین‌باره منتشر کرد: به عقیده دانشمندان، روش درمانی جدید می‌تواند برای جلوگیری از بازگشت بیماری پس از درمان اولیه نیز موثر باشد.